Os benefícios de uma boa noite de sono
Os benefícios de uma boa noite de sono para a saúde
O aminoácido L-Triptofano ajuda a melhorar o estresse e contribui para uma noite bem dormida. Oriente seus consumidores.
Dormir bem faz parte dos pilares de uma vida mais saudável e a farmácia também é capaz de aconselhar os clientes nessa questão. O primeiro passo é mostrar ao público da loja que uma boa noite de sono pode contribuir para começar o dia mais disposto, melhorar o funcionamento do organismo, além de auxiliar no controle peso1.
Apesar das dificuldades para dormir serem comuns em todas as idades, a prática de atividade física e alguns suplementos, como o L-Triptofano, ajudam na melhora do padrão do sono1,2.
O que é o L-Triptofano e os benefícios para os clientes
O L-Triptofano é um aminoácido essencial para o ser humano, mas não é gerado pelo próprio organismo, ou seja, deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Está ligado à produção de serotonina e melatonina, neurotransmissor e o hormônio, respectivamente, envolvidos no mecanismo do sono e do estresse2. Porém, a formação natural desses compostos pode não ser suficiente para manter a qualidade de vida em algumas pessoas2 e, para esses casos, a suplementação de L-Triptofano é recomendada.
Nos últimos 30 anos, estudos têm sido realizados sobre a relação entre L-Triptofano e o sono, bem como sua suplementação como tratamento da insônia. Foi comprovado que há melhora até mesmo com doses baixas da substância2.
Estresse x sono
O estresse cotidiano é conhecido por causar distúrbios do sono. É comprovado que a qualidade do sono pode variar de acordo com os níveis de estresse do indivíduo3 que é capaz de ser reduzido pelo uso contínuo de L-Triptofano, pois a serotonina liberada diminui o cortisol3, popularmente conhecido como hormônio do estresse. Dessa forma, pessoas que dormem melhor são aquelas menos estressadas3.
Muitos medicamentos utilizados para dormir melhor possuem efeitos colaterais como diminuição da resposta cognitiva2. Porém, como o metabolismo do L-Triptofano já é conhecido naturalmente pelo organismo, sua suplementação não costuma apresentar efeito colaterais4,5. Entretanto, é muito importante recomendar aos consumidores da farmácia para fazerem acompanhamento com um médico ou nutricionista sempre que houver interesse em utilizar suplementos alimentares.
Fonte das informações: EPN Brasil.
Referências: 1. Zanuto, E. A. C., Lima, M. C. S. D., Araújo, R. G. D., Silva, E. P. D., Anzolin, C. C., Araujo, M. Y. C., ... & Fernandes, R. A. (2015). Distúrbios do sono em adultos de uma cidade do Estado de São Paulo. Revista Brasileira de Epidemiologia, 18, 42-53. 2. L-Triptofano. Alternative Medicine Review. 2006; 11(1): 52-56. 3. Van Dalfsen J, Markus C. Interaction between 5-HTTLPR genotype and cognitive stress vulnerability on sleep quality: effects of sub- chronic tryptophan administration. International Journal of Neuropsychopharmacology. 2015;18(3):57. 4. Das Y, Bagchi M, Bagchi D, Preuss H. Safety of 5-hydroxy-l-tryptophan. Toxicology Letters. 2004;150(1):111-122. 5. Fernstrom JD. A Perspective on the Safety of Supplemental Tryptophan Based on Its Metabolic Fates. J Nutr. 2016 Dec;146(12):2601S-2608S.
Referências: 1. Zanuto, E. A. C., Lima, M. C. S. D., Araújo, R. G. D., Silva, E. P. D., Anzolin, C. C., Araujo, M. Y. C., ... & Fernandes, R. A. (2015). Distúrbios do sono em adultos de uma cidade do Estado de São Paulo. Revista Brasileira de Epidemiologia, 18, 42-53. 2. L-Triptofano. Alternative Medicine Review. 2006; 11(1): 52-56. 3. Van Dalfsen J, Markus C. Interaction between 5-HTTLPR genotype and cognitive stress vulnerability on sleep quality: effects of sub- chronic tryptophan administration. International Journal of Neuropsychopharmacology. 2015;18(3):57. 4. Das Y, Bagchi M, Bagchi D, Preuss H. Safety of 5-hydroxy-l-tryptophan. Toxicology Letters. 2004;150(1):111-122. 5. Fernstrom JD. A Perspective on the Safety of Supplemental Tryptophan Based on Its Metabolic Fates. J Nutr. 2016 Dec;146(12):2601S-2608S.
